Nawyki żywieniowe

                                               

                                                                   O NAWYKACH ŻYWIENIOWYCH

                                         

Oto kilka praktycznych wskazówek, które mogą się okazać przydatne zarówno podczas oczyszczania organizmu, jak i przez cały rok.

• Delektuj się posiłkami i staraj się nie jadać w pośpiechu. Spokojny, zrelaksowany organizm lepiej trawi.

• Nie opuszczaj posiłków. Przyzwyczaj ciało do regularnych dostaw "paliwa" - będzie Ci wdzięczny, a Ty zyskasz lepsze samopoczucie.

• Wyznacz sobie stałe pory jedzenia. Staraj się ich przestrzegać. Dzięki temu organizm będzie przygotowany na przyjęcie pokarmu i będzie go trawił spokojniej, łatwiej i dokładniej.

• Tak rozplanuj posiłki, aby jeść podczas dziennej aktywności. Jadaj pożywne śniadania , obiady i lekką kolację.

• Zadbaj o atmosferę. Usiądź przy stole, włącz łagodną muzykę - jedzenie to czas dla Ciebie, nie musisz się nigdzie śpieszyć.

•  Jeśli to możliwe, jadaj w gronie rodziny i przyjaciół - razem się cieszcie wspólnym czasem i pysznym, zdrowym jedzeniem. Nie poleca się jadania (przy stole) podczas spotkań służbowych, ponieważ napięcie i stres bardzo poważnie zaburzają trawienie.

• Słuchaj swojego ciała i jedz tylko wtedy, gdy czujesz głód. Twój organizm jest mądry - jeśli nie wysyła sygnału, że nie przetrawił jeszcze poprzedniego posiłku.

• Jedz powoli i nigdy "do oporu". Uważa się, że należy napełniać żołądek w 3/4 i pozostać z uczuciem lekkiego niedostatku. Ta wskazówka jest szczególnie ważna podczas oczyszczania.

• Po jedzeniu pozostań przy stole przynajmniej przez kilka minut, tak by organizm rozpoczął proces trawienia.

w. Maciąg A - Smak Zdrowia