5 strategii wpływających na nasz dobrostan

Na czym polega oczyszczanie ?

Nierozerwalną częścią dbania o zdrowie jest oczyszczanie organizmu z toksyn. Środowisko w którym żyjemy jest w coraz większym stopniu skażone - woda, gleba i powietrze.

Ludzki organizm do pewnego stopnia może sobie poradzić z wydalaniem toksyn. Obecnie jednak jesteśmy bardzo obciążeni warunkami środowiskowymi - z pomocą mogą przyjść substancje naturalne.

Na szczególna uwagę zasługują glony np. chlorella, i pozyskiwany z niej chlorofil. Usuwa on metale ciężkie jak też inne trucizny.

Spróbuj zielonej energii

Rośliny również oczyszczają organizm z toksyn: jabłka, winogrona, cytrusy pomagają w usuwaniu metali ciężkich.

Burak czerwony, czosnek, czystek chronią wątrobę i wspomagają jej zdolności detoksykacyjne.

Wątroba to bardzo ważny organ znajdujący się po prawej stronie ciała. Ma silne właściwości regeneracyjne ;mimo tego, albo właśnie dlatego, trzeba o nią bardzo dbać.

Jednym z zadań wątroby jest odtruwanie organizmu. By móc je wypełniać, czasami sama potrzebuje detoksu. Najlepszym rozwiązaniem jest dieta oczyszczająca wątrobę. Jednym aspektem jest prawidłowa dieta, a drugim detoksykacja.

Ogólnie wiadomo, że pewne pokarmy i napoje natychmiast poprawiają samopoczucie. Inne przynoszą pozytywne efekty takie jak przypływ energii lub uczucie świeżości. Wątroba jest narządem wielozadaniowym. Jej prawidłowe funkcjonowanie lub też zaburzenie jej funkcji mają decydujący wpływ na stan zdrowia całego organizmu.

Przede wszystkim wątroba jest organem odtruwającym. Niewydolność tej funkcji powoduje zaleganie w organizmie toksyn pochodzenia wewnętrznego i zewnętrznego, co zmusza układ odpornościowy do traktowania ich jak organizmów obcych. To z kolei może prowadzić do wielu dalszych zaburzeń, takich jak stany zapalne, zwiększona podatność na infekcje oraz alergie i uwrażliwienie pokarmowe.

Upośledzenie funkcji wątroby może prowadzić do zakłóceń równowagi hormonalnej, a w konsekwencji do wielu chorób: zespołu przedmiesiączkowego czy trądziku. Kiedy poziom cukru we krwi jest wysoki ( np po spożyciu słodkiego pokarmu lub napoju ), insulina pobudza wątrobę do magazynowania cukru, przyrostu masy ciała, a w dalszej konsekwencji cukrzycy.

Żółć jest ważną substancją trawienną rozkładającą tłuszcze i usuwającą nadmiar cholesterolu. Niedoczynność wątroby w tym zakresie prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu i wielu zaburzeń trawiennych, takich jak wzdęcia, zespół jelita drażliwego, mdłości, alergie pokarmowe oraz niedostateczne przyswajanie składników odżywczych, zwłaszcza rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A,D,E i K. Wątroba przechowuje wiele podstawowych witamin i minerałów takich jak żelazo, miedź oraz witaminy A,B12, D,E i K.

Niemal każda alergia, stan zapalny lub zaburzenie przemiany materii może się wiązać z dysfunkcja wątroby lub być jej przyczyną. Dotyczy to w szczególności egzemy, astmy, chronicznego zmęczenia, przewlekłych zakażeń stanów zapalnych jelit, stwardnienia rozsianego i reumatoidalnego zapalenia stawów. Każde z tych schorzeń ma negatywny wpływ na funkcje wątroby. Wątroba jest narządem niezwykle walecznym, dzielnie się zmagającym ze wszystkimi zaburzeniami w organizmie, stąd poważne objawy jej dysfunkcji występują zwykle po dłuższym czasie. Jeśli jednak odczuwamy permanentne zmęczenie i spowolnienie, to znaczy, że oczyszczanie wątroby przyniesie nam korzyść.

Z chemicznego punktu widzenia większość procesów metabolicznych zachodzących w organizmie wiąże się z rozkładem różnych substancji, syntezą innych oraz przekształcaniem jednych w drugie. Około 80%procesów przemiany materii stanowi oczyszczanie organizmu z substancji potencjalnie szkodliwych. Czynność oczyszczania wątroby przebiega w 2 fazach. W pierwszej przygotowawczej - toksyny są poddawane działaniu enzymów z grupy P450 nadających im formy, w których mogą być unieszkodliwiane. W procesie tym powstają jednak niepożądane produkty uboczne, czyli reagenty pośrednie, np wolne rodniki. W celu złagodzenia efektów ubocznych produktów pierwszej fazy detoksykacji wprowadza się wspierające wątrobę czynniki odżywcze, w szczególności przeciwutleniacze. Skuteczność pierwszej fazy oczyszczania wątroby w której uczestniczą enzymy z grupy P450, zależy od podaży przeciwutleniaczy, do których należą:

glutation i/lub N -acetylocysteina-substancja zawarta w cebuli i czosnku

koenzym Q10 -występuje w szpinaku, rybach, surowych nasionach,orzechach

witamina C - zawarta w brokułach, papryce, owocach cytrusowych, jagodowych

witamina E- obecna w surowych nasionach, orzechach i rybach

selen - znajduje się w surowych nasionach, orzechach, rybach

beta-karoten - występuje w marchwi, brzoskwiniach, arbuzach, słodkich ziemniakach i dyni.

diindolilometan (DIM) - substancja zawarta w warzywach kapustnych, jak np. brokuł, uczestnicząca w procesach unieszkodliwiania nadmiaru estrogenów, a także związków zakłócających równowagę hormonalną.

bioflawonoidy - antocyjanidyny znajdujące się w owocach borówki czarnej, kwarcetyna w czerwonej cebuli, polifenole zawarte w zielonej herbacie oraz silimarin - potężny przeciwutleniacz występujący w ostropeście, który chroni wątrobę przed wszystkimi rodzajami toksyn.

^O DZIAŁANIU PRZECIWUTLENIACZY PRZECZYTASZ TUTAJ^

Wymienione przeciwutleniacze działają synergicznie. Wszystkie one są niezbędne dla optymalnego procesu samooczyszczania. Znane są również pomocne czynniki odżywcze pochodzenia roślinnego oraz zioła. Istnieją na rynku gotowe mieszanki oczyszczające wątrobę.W skład takiej mieszanki wchodzą składniki żółciotwórcze i żółciopędne, które regulują pracę wątroby, woreczka żółciowego i trzustki. Składniki te pobudzają wydzielanie enzymów trzustkowych. Wspomagają regularne opróżnianie woreczka żółciowego i kanałów żółciowych. Powoduje to oczyszczanie wątroby z trucizn, złogów żółciowo-cholesterolowych, co wpływa regenerująco i ochronnie na miąższ wątroby. Wspomaga to regulacje hormonalną. W skład takiej mieszanki wchodzi: kwiat kocanki piaskowej, nagietka, liść mniszka lekarskiego, ziele karczocha, ruty, krwawnika, szanty, glistnika, rzepiku, korzeń łopianu, mniszka lekarskiego.

W fazie drugiej następuje detoksykacja reagentów pośrednich. Uczestniczą w niej enzymy wiążące toksyny z innymi cząsteczkami zmniejszającymi ich toksyczność zapewniającymi ich rozpuszczalność w wodzie. Proces ten, nazywany wiązaniem toksyn, polega na ich łączeniu z kluczowymi czynnikami odtruwającymi. W fazie drugiej detoksykacji wątroba unieszkodliwia niepożądane substancje , łącząc je z innymi w sposób, który umożliwia ich wydalanie z organizmu. Proces ten nazywa się wiązaniem toksyn. Rozróżnia się pięć rodzajów takich reakcji:

glukoronidacja - najważniejszy proces detoksykacji, w której istotna rolę odgrywa d-glukarat wapniowy - związek występujący w jabłkach, brukselce, brokułach, kapuście i kiełkach fasoli.

reakcja z glicyną i glutaminą - substancje te nalezą do grupy aminokwasów występujących w warzywach korzeniowych i kiełkach.

reakcja z glutationem - działanie glutationu ułatwia obecność selenu oraz antycyjanid zawartych w jagodach i borówce czarnej.

siarczanowanie - wymaga obecności aminokwasów zawierających siarkę, występujących w cebuli, czosnku i jajach.

metylowanie - jest kluczowym procesem odtruwającym z udziałem witamin z grupy B, a w szczególności kwasu foliowego obecnego w warzywach zielonych i fasoli, witaminy B12 występującej wyłącznie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego, witaminy B6 oraz trimetyloglicyny zawartej w warzywach korzeniowych.

Prostą domową metodą na pozbywanie się toksyn z organizmu i pobudzenie soków trawiennych do pracy jest spożywanie przed posiłkiem surowego imbiru pokrojonego w słupki lub cienkie plastry.

Eliksir na odchudzanie, oczyszczanie, wzmocnienie

1 szklanka ekologicznego octu jabłkowego

5 łyżeczek mielonego cynamonu

1/2 łyżeczki pieprzu cayenne

1/4 łyżeczki mielonego imbiru

Wątrobę i układ pokarmowy można oczyścić również stosując:

2 szklanki ciepłej przegotowanej wody rano, tuz po przebudzeniu;

3 łyżki oleju lnianego/oleju z ostropestu/konopnego/z lnianki plus sok z 1/2 cytryny

po 30 minutach - 1 szklanka herbaty ziołowej

po 20 minutach - śniadanie

30 minut przed obiadem - 1 szklanka herbaty ziołowej

30 minut przed kolacja - 1 szklanka herbaty ziołowej

tuz przed snem - 1 kapsułka probiotyku

Całkowicie zrezygnuj:

z pokarmów, które tworzą toksyny, pokarmów smażonych, tłustych, półproduktów i żywności przetworzonej;
z mięsa, jajek, nabiału, cukru rafinowanego ( możesz go zastąpić ograniczona ilością miodu);
z picia alkoholu, kawy, czarnej herbaty i napojów słodzonych;

Odstaw pieczywo z dodatkiem drożdży. Generalnie najlepiej jest przynajmniej na czas trwania oczyszczania, zupełnie zrezygnować z wszelkiego pieczywa i zastąpić je ryżem, kaszami i warzywami.

Jadaj pokarmy świeże, które oczyszczają organizm z toksyn: warzywa, owoce, kasze, ziarna, pestki, orzechy, rośliny strączkowe, niewielkie ilości suszonych owoców.
Jedz dużo zup warzywnych i ciepłych ( nawet na śniadanie ) oraz gotowanych warzywnych przystawek. Postaw na potrawy gotowane, gotowane na parze, czasem pieczone, a także surowe.
Używaj tylko zdrowych tłuszczów roślinnych oraz masła klarowanego.
Pij czystą wodę oraz napary ziołowe. Sięgaj po wodę z cytryną i imbirem - także wyłącznie ciepłą. Unikaj picia zimnej wody. Wyjątek stanowi 1 szklanka soku owocowego lub warzywnego dziennie, ale najlepiej wypić go z dodatkiem odrobiny startego imbiru lub miodu, aby zredukować ochładzające działanie napoju oraz wzmocnić efekt oczyszczania.
Nie żałuj sobie wspomagających trawienie aromatycznych przypraw i ziół. Pomagają one otworzyć kanały i wspomagają przepływ toksyn.

OWOCE I WARZYWA POMOCNE W PROCESIE DETOKSYKACJI:

jabłka, ananasy, śliwki, figi, gruszki, papaja, kiwi, zielone warzywa (brukselka, kapusta).

ZIARNA: ryż basmati, kasza jaglana, kasza gryczana, amarantus.

PRZYPRAWY: imbir, kurkuma, kolendra, koper włoski, kmin rzymski, kozieradka.

Zaleca się picie dużej ilości ciepłej wody w ciągu dnia, aby wypłukać toksyny z organizmu poprzez mocz. Można również pić ciepłe rozgrzewające napary. Herbatę ziołową pijemy 3 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem przez okres 3 tygodniu a później zmieniamy ja na inną. Pobudzi to wydalanie toksyn. Na noc dobrze jest wziąć probiotyk. Odbuduje on florę bakteryjną.

^TU PRZECZYTASZ O SUPERMIESZANCE OCZYSZCZAJĄCEJ WĄTROBĘ^

Szukaj na tym blogu

Dobrostan i zdrowie