Pokarmy o podstawowym znaczeniu dla zdrowia

JAKIE POKARMY MAJA PODSTAWOWE ZNACZENIE DLA ZDROWIA?



DUZE ILOSCI WODY BUTELKOWANEJ I FILTROWANEJ 

Pamietajmy, ze kazdego dnia nalezy wypic ok. 2 litrow wody, z ewentualnym dodatkiem swiezego soku z cytryny. Zabieg ten pobudza wyplyw zolci i ulatwia usuwanie toksyn. 

NASIONA DYNI, SLONECZNIKA, SEZAMU I LNU (SIEMIE LNIANE) 

Nasiona te zawieraja niezbedne kwasy tluszczowe omega - 3 i omega - 6, ktore biora udzial w naprawie uszkodzonych blon komorkowych oraz obfituja w mineraly potrzebne w procesach detoksykacji i do wytwarzania enzymow przeciwutleniajacych. Wystarczyjedna lyzka stolowa tych nasion dziennie.

WARZYWA LISCIOWE O INTENSYWNEJ BARWIE ZIELONEJ

Szpinak drobnolistny, rukiew wodna, bazylia, natka pietruszki - warzywa te zawieraja duze ilosci witaminy C, kwasu foliowego, chlorofilu i przeciwu-tleniaczy. Najlepiej spozywac je na surowo w salatkach, poniewaz gotowanie niszczy zawarte w nich witaminy.

WARZYWA KAPUSTNE

Brokul, brukselka, kapusta wloska, rzepa, kalarepa - wystepuja w nich wazne substancje sprzyjajace detoksykacji. Dla uzyskania najlepszych efektow gotujemy je na parze lub spozywamy na surowo. Mozemy tez dodawac surowe brokuly do sokow warzywnych.

CEBULE

Zwlaszcza czerwone, dymki, szalotki i czosnek. Te warzywa dostarczaja organizmowi siarki potrzebnej do procesow odtruwajacych oraz lagodza stany zapalne. Najlepiej spozywac je w stanie surowym!

SOKI WARZYWNE WLASNEGO WYROBU

Ze wszystkich warzyw wyzej wymienionych z dodatkiem marchwii, roznych gatunkow papryk, pomidorow, selera, a takze jablek(choc to nie warzywo). Rosliny te obfituja w przeciwutleniacze, a zawarta w jablkach pektyna ulatwia wydalanie toksyn z ciala.

SOKI OWOCOWE WLASNEGO WYROBU

Z dowolnych kombinacji truskawek, jagod i malin oraz z bogatych w przeciwutleniacze granatow.

BIALKO Z JAJ  I  TLUSTYCH RYB

Lososi, pstragow, sledzi, sardeli, makreli, sardynek, sajry i swiezego tunczyka, ale nie za czesto, bo znajduja sie w nich metale ciezkie.  procesow oczszczania. Jajka dostarczaja organizmowi najczystszej formy bialka. Zawieraja tez siarke niezbedna do watrobowych. Najzdrowsze sa jajka na miekko; gotujac je w ten sposob, nie dodaje sie zadnych tluszczow. Ryby obfituja w nienasycone kwasy tluszczowe omega - 3



WG Patricka Holforda - Oczyszczanie watroby. 9 dniowy program.


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Wielkie sprzątanie

                                     Wielkie sprzątanie Nasz rozwój osobisty, to w dużej mierze nauka odpowiedniej, świadomej, dojrzałej reakcji na czynniki stresogenne. Jednak najbardziej świadoma osoba doświadcza myśli, emocji, które mogą zaśmiecać organizm. Niezależnie więc od tego jaki tryb życia wiedziemy, każdy z nas powinien raz na jakiś czas poddać się  oczyszczeniu organizmu - najlepiej 2 razy do roku : wiosną ( w kwietniu lub maju ) oraz jesienią  (w październiku, listopadzie). W szerszej perspektywie, pomoże nam to ustrzec się przed kumulacja toksyn, która może prowadzić do poważnych chorób. Oczyszczanie organizmu możemy połączyć z oczyszczaniem naszej domowej przestrzeni. Każdy z nas sprząta swoje mieszkanie. Pomyślmy, co by się stało, gdybyśmy zaniechali tego przez rok. Jak wyglądały by podłogi, meble, ściany, okna? Byłoby bardzo trudno żyć w takim bałaganie. ...
Czytaj więcej

Oczyszczanie watroby - supermieszanka warzyw zielonych

Obraz
SUPERMIESZANKA WARZYW ZIELONYCH Doskonałym daniem wspomagającym pracę wątroby jest supermieszanka w stylu pesto, złożona z ciemnozielonych liści i ziół. Znakomicie zwiększa ona  spożycie flawonoidów i witaminy C, bez potrzeby jedzenia dużych ilości surowych warzyw typu sałatkowego. Przyprawiona zdrowym olejem(np.oliwa z oliwek lub olejem lnianym) i sokiem z cytryny, może być dodawana do zup, sałatek i dań głównych. Zaleca się jej porcję z co najmniej jednym posiłkiem każdego dnia. Składniki można uzupełniać wg uznania i dostępności produktów. Awokado, bogate w witaminę E i białko, zagęszcza mieszankę, a ogórek, mający właściwości oczyszczające, ją rozwadnia. Dobrym uzupełnieniem są także : surowy czosnek (bogate źródło siarki), pomidory dojrzewające na słońcu , przypiekane papryczki, oliwki, marynowane serduszka karczocha oraz pestki z dyni i nasiona sosny. Skladniki: garść rukwi wodnej, opłukanej i osuszonej garść szpinaku drobnolistnego duża garść liści...
Czytaj więcej

ANTYDEPRESYJNY DZIURAWIEC ZWYCZAJNY - HIPERICUM PERFORATUM

Obraz
                           ANTYDEPRESYJNE  ZIELE ŚWIĘTEGO JANA                                             Dziurawiec zwyczajny - [Hypericum perforatum] zwano świętojańskim zielem bo zbierano go i suszono na świętego Jana, czyli na powitanie lata - 23 czerwca. Ziele przydawało się w wielu sytuacjach a zasuszony wiecheć sprawiał, że radośniej spoglądano na świat. W wielu kulturach zasuszone bukiety dziurawca wieszano nad obrazami bogów i świętych by oddalić złe moce. Ziele zbiera się mniej więcej od nocy świętojański ej, dlatego na dziurawiec mówimy także ziele Św. Jana. Inne nazwy to krewka Matki Boskiej, krew Chrystusa, dzwonki Panny Marii, krzyżowe ziele, dzwoniec, przestrzelon, arlika, polna ruta. W starożytności Dioskurides zalecał spożywanie jego nasion z miodem. Car Michaił nakaza...
Czytaj więcej