DZIALANIE PRZECIWUTLENIACZY

POKARMY O NAJWIĘKSZEJ ILOŚCI PRZECIWUTLENIACZY



Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki - cząsteczki, których struktura jest niestabilna, a wpływ na ciało - jest szkodliwy. Wolne rodniki mogą powodować procesy starzenia, uszkadzają komórki organizmu. Z tego powodu muszą zostać zneutralizowane. Dzięki temu zadaniu przeciwutleniacze doskonale sobie z tym radzą.


Wolne rodniki są wynikiem niewłaściwych procesów zachodzących wewnątrz ciała i rezultatów ludzkiego życia. Wolne rodniki pojawiają się również w niekorzystnym otoczeniu, w złym klimacie, szkodliwych warunkach produkcji i wahaniach temperatury.

Mimo że człowiek prowadzi zdrowy styl życia, jest narażony na działanie wolnych rodników, które niszczą strukturę komórek ciała i aktywują produkcję następujących części wolnych rodników. Przeciwutleniacze chronią komórki przed zniszczeniem i utlenianiem w wyniku działania wolnych rodników. Ale aby utrzymać ciało w dobrej kondycji, potrzebujesz wystarczająco dużo porcji przeciwutleniaczy. Mianowicie - produkty z ich zawartością i dodatkami z przeciwutleniaczami.

Przeciwutleniacze z powodzeniem walczą z chorobami . Pomagają uczynić osobę zdrowszą i mniej narażoną na wpływ środowiska. Ponadto badania dowodzą, że antyoksydanty pomagają kontrolować wagę i stabilizować metabolizm. Dlatego człowiek powinien spożywać je w wystarczających ilościach.

Mamy różne przeciwutleniacze: beta karoteny, kwasy omega, witamina c, witamina E,SELEN, KOENZYM Q, Wolne rodniki są wychwytywane przez antyutleniacze, a im więcej różnorakich antyutleniaczy, tym ich działanie jest lepsze i skuteczniejsze. 

A oto lista 20 pokarmów ułożonych wg skali ORAC . Każdego dnia należy spożywać co najmniej 5 z nich, najlepiej różnych kolorów. Wartości liczbowe są wyrażone w przeliczeniu na 100 g. Im większy jest wskaźnik, tym więcej przeciwutleniaczy zawiera pokarm.


Granat - 3037
Borówki czarne - 2234
Jeżyny -2036
Kapusta włoska - 1770
Truskawki - 1536
Maliny -1227
Szpinak drobnolistny surowy - 1210
Brokuł- 1183
Śliwki- 949
Kiełki lucerny - 931
Szpinak gotowany na parze-888 
Burak ćwikłowy - 841
Awokado - 782
Pomarańcze -750
Winogrona czerwone - 739
Papryka czerwona - 731
Wiśnie - 670
Kiwi - 602
Fasola pieczona -503
Grejpfrut różowy - 483 (wg Patrick Holford - oczyszczanie watroby. 9 dniowy program ). 











Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Wielkie sprzątanie

                                     Wielkie sprzątanie Nasz rozwój osobisty, to w dużej mierze nauka odpowiedniej, świadomej, dojrzałej reakcji na czynniki stresogenne. Jednak najbardziej świadoma osoba doświadcza myśli, emocji, które mogą zaśmiecać organizm. Niezależnie więc od tego jaki tryb życia wiedziemy, każdy z nas powinien raz na jakiś czas poddać się  oczyszczeniu organizmu - najlepiej 2 razy do roku : wiosną ( w kwietniu lub maju ) oraz jesienią  (w październiku, listopadzie). W szerszej perspektywie, pomoże nam to ustrzec się przed kumulacja toksyn, która może prowadzić do poważnych chorób. Oczyszczanie organizmu możemy połączyć z oczyszczaniem naszej domowej przestrzeni. Każdy z nas sprząta swoje mieszkanie. Pomyślmy, co by się stało, gdybyśmy zaniechali tego przez rok. Jak wyglądały by podłogi, meble, ściany, okna? Byłoby bardzo trudno żyć w takim bałaganie. ...
Czytaj więcej

Oczyszczanie watroby - supermieszanka warzyw zielonych

Obraz
SUPERMIESZANKA WARZYW ZIELONYCH Doskonałym daniem wspomagającym pracę wątroby jest supermieszanka w stylu pesto, złożona z ciemnozielonych liści i ziół. Znakomicie zwiększa ona  spożycie flawonoidów i witaminy C, bez potrzeby jedzenia dużych ilości surowych warzyw typu sałatkowego. Przyprawiona zdrowym olejem(np.oliwa z oliwek lub olejem lnianym) i sokiem z cytryny, może być dodawana do zup, sałatek i dań głównych. Zaleca się jej porcję z co najmniej jednym posiłkiem każdego dnia. Składniki można uzupełniać wg uznania i dostępności produktów. Awokado, bogate w witaminę E i białko, zagęszcza mieszankę, a ogórek, mający właściwości oczyszczające, ją rozwadnia. Dobrym uzupełnieniem są także : surowy czosnek (bogate źródło siarki), pomidory dojrzewające na słońcu , przypiekane papryczki, oliwki, marynowane serduszka karczocha oraz pestki z dyni i nasiona sosny. Skladniki: garść rukwi wodnej, opłukanej i osuszonej garść szpinaku drobnolistnego duża garść liści...
Czytaj więcej

ANTYDEPRESYJNY DZIURAWIEC ZWYCZAJNY - HIPERICUM PERFORATUM

Obraz
                           ANTYDEPRESYJNE  ZIELE ŚWIĘTEGO JANA                                             Dziurawiec zwyczajny - [Hypericum perforatum] zwano świętojańskim zielem bo zbierano go i suszono na świętego Jana, czyli na powitanie lata - 23 czerwca. Ziele przydawało się w wielu sytuacjach a zasuszony wiecheć sprawiał, że radośniej spoglądano na świat. W wielu kulturach zasuszone bukiety dziurawca wieszano nad obrazami bogów i świętych by oddalić złe moce. Ziele zbiera się mniej więcej od nocy świętojański ej, dlatego na dziurawiec mówimy także ziele Św. Jana. Inne nazwy to krewka Matki Boskiej, krew Chrystusa, dzwonki Panny Marii, krzyżowe ziele, dzwoniec, przestrzelon, arlika, polna ruta. W starożytności Dioskurides zalecał spożywanie jego nasion z miodem. Car Michaił nakaza...
Czytaj więcej