DIETA OMEGA

                                        DIETA OMEGA

Podstawową zasadą diety omega jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki kwasów tłuszczowych omega-3, które hamują aktywność komórek inicjujących wiele nowotworów oraz podnoszą odporność organizmu. W związku z tym codziennie należy spożywać określoną ilość produktów z każdej z 12 grup żywności. Należy zmieścić je w tradycyjnych 5 posiłkach: 3 głównych i 2 przekąskach. W ten sposób dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

1.produkty białkowe: tłuste ryby, np. makrela, chude mięso wołowe lub wieprzowe, chudy drób;

2.oleje roślinne (zimnotłoczone): oliwa z oliwek, olej rzepakowy;

3.orzechy: mieszanka orzechów włoskich (50%), laskowych (25%) i nerkowców (25%);

4.nasiona: pestki dyni, siemienia lnianego i słonecznika;

5.owoce bogate w witaminę C: grejpfrut, pomarańcza, kiwi, mandarynki;

6.owoce jagodowe: truskawki, maliny, porzeczki;

7.zielone warzywa: brokuły, szpinak, zielony groszek, sałata;

8.czerwone i żółte warzywa: pomidory, marchew, kukurydza;

9.rośliny strączkowe: fasola, groch, soczewica, ciecierzyca i soja;

10.produkty węglowodanowe:pełnoziarniste pieczywo, razowy makaron;

11.produkty zawierające wapń: jogurty, chudy twaróg;

12. płyny - min. 6 szklanek płynów dziennie

Jakich produktów należy unikać?

W diecie omega należy unikać tłuszczu zwierzęcego (bogatego w niezdrowe nasycone kwasy tłuszczowe) w postaci:

• masła,
• parówek,
• kotletów,
• ciastek,
• batoników,
• fast foodów,
• chipsów

Podstawową cechą diety omega jest różnorodność, w związku z tym możesz dowolnie komponować swoje posiłki (oczywiście w oparciu o grupę 12 produktów).

Dieta omega jest przez wielu dietetyków nazywana dietą antyrakową, ponieważ zmniejsza ryzyko uaktywnienia się komórek nowotworowych. Powinna być także stosowana przez osoby, które zmagają się z cukrzycą, nadciśnieniem i osteoporozą.

Głównym mankamentem tej diety jest systematyczne pilnowanie ilości i proporcji różnych produktów w diecie. Choć bardzo lubię dietę omega przyznam, że bardzo trudno jest kontrolować ilość spożywanych produktów w zabieganym życiu. 
Kwasy omega w płynie, które przyjmuję, to prawdziwe “płynne złoto” wśród najwyższej jakości olejów tłoczonych na zimno. Tym, co wyróżnia  RegenOil Liquid Gold™ jest działanie oparte na bazie skomponowanych 13 olejów roślinnych, dobranych pod kątem działania przeciwutleniającego, wspomagających trwałość zawartych w produkcie kwasów Omega. Mam zdecydowanie lepsze samopoczucie – przybyło mi energii!!!!!.Moja cera stała się gładsza, włosy i paznokcie mocniejsze, dziąsła przestały krwawić, przeziębienia przechodzę lekko.

A oto jak kwasy omega dobroczynnie działają na organizm:

👱Omega - kwasy tłuszczowe 3, EPA I DHA

• zdrowe serce
• reguluje poziom cholesterolu
• chroni oczy
• wzmacnia system immunologiczny
• poprawia wydajność
• łagodzi stany zapalne
• poprawia sen
• zapobiega demencji
• zapobiega zakrzepicy
• pomaga dziecku w rozwoju mózgu
• łagodzi bóle

👸Omega 5 (n.p.pestki owocu granatu)

• poprawia elastyczność i wilgotność skóry
• działa antyoksydacyjnie
• wspomaga ochronę uszkodzonej skóry np. przez słońce

💔Omega 6 ( malina , pomidor)

• obniży zły cholesterol
• poprawia elastyczność skóry
• pozytywny wpływ na gospodarkę hormonalną, system nerwowy i krzepnięcie krwi

😋Omega 7 (rokitnik)

• poprawia wykorzystanie cukru przez mięśnie i komórki
• pomaga zredukować tłuszcz z brzucha
• odżywia suchą i zdemineralizowaną skórę

💟Omega 9 ( malina - szafran )

• podnosi dobry cholesterol - HDL
• jednocześnie obniża zły
• chroni serce
• obniża wysokie ciśnienie

Jeśli zależy Ci na prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, zdrowych paznokciach, włosach, pięknej cerze – skontaktuj się ze mną, zostaw komentarz pod artykułem.

Pozdrawiam,

Kasia 😊😊😋

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-omega-czyli-jak-schudnac-jedzac-zdrowe-tluszcze-omega